Neujahrs-Auflösung: Kontrolle meiner Sucht

2015 war ein Meilensteinjahr für mich, dass ich endlich beschloss, ein Problem anzusprechen, das mich mein ganzes Erwachsenenleben verfolgte: meine Beziehung zum Essen.

Im Januar des letzten Jahres, vor zwölf Monaten, unterzog ich ein chirurgisches Verfahren namens Vertical Sleeve Gastrectomy. Dies, zusammen mit umfassenden umfassende Änderungen in, wie und was ich esse, sowie leben ein aktiveres Leben, hat es mir ermöglicht, 127 Pfund verlieren (und immer noch) im Laufe eines Jahres.

Wie jede Form von Sucht, ist es eine Schlacht werde ich haben, um den Rest meines Lebens zu kämpfen. Ich entschließe, dass ich weiß, dass, obwohl ich gesund werden kann, werde ich nie “geheilt” werden.

Dies ist nicht anders mit Erholung von jeder Art von Sucht, sei es Drogen, Alkohol, Glücksspiel oder sogar Sex.

Wenn Sie ein Süchtiger sind, sind Sie zu einem wieder vorbestraft, selbst wenn Sie die Symptome beseitigt haben. Und es gibt auch Potenzial für Sucht Übertragung auch.

In meinem Fall waren die Symptome vermindert Gesundheit, ein Mangel an Selbstwertgefühl und Leben in einem Zustand der ständigen Angst.

Ich habe vielleicht einen langen Weg in Richtung Festlegung dieser Probleme, aber das Potenzial für sie zurückzukehren, wenn ich nicht bleiben, ist der Kurs sehr hoch.

Meine psychische Gesundheit aufgrund der Übernahme dieser Sucht hat sich erheblich verbessert, aber ich glaube, dass Nahrung nicht die einzige Sucht ist, die ich anpacken muss, um mein Wohlbefinden zu verbessern.

Genau wie mein Verlassen auf Nahrung als eine Weise des Bewältigen jedes Problemlebens warf mich an, glaube ich, dass mein Vertrauen auf Technologie eine integrale Rolle in meinem täglichen geistigen Gesundheit spielt.

In meinem Berufsleben ist Technologie ein Enabler, der mir erlaubt, produktiver zu sein.

E-Mail, Kalender, VOIP und Videokonferenzen, zusätzlich zu Intranets, File Sharing und anderen Tools für die Zusammenarbeit machen es mir möglich, remote zu arbeiten und immer noch in Kontakt mit anderen Menschen in meinem Team, in meinem Unternehmen und auch auf seine Kunden.

Ich würde auch so weit gehen zu sagen, dass ohne diese Werkzeuge wäre es unmöglich, ein Corporate-Bürger überhaupt sein. Durch die Multiplattform und in der Lage, auf meinen mobilen Geräten laufen, verbessern sie auch meine Work-Life-Balance, weil ich nicht an meinen Schreibtisch gekettet werden muss, um sie zu benutzen.

Aber ein Nebeneffekt ist, dass, weil ich dieses Zeug auf alle meine Geräte laufen, gibt es auch die Tendenz, immer am Arbeitsplatz zu sein. Es wird sehr einfach, E-Mails und Instant Messages nach Stunden zu beantworten.

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Ich glaube, dass mein Arbeitgeber erkennt, dass “nach Stunden” Zeit existiert. So, wenn ich eine eMail oder eine sofortige Mitteilung nach normalen Arbeitsstunden antworte (lassen Sie uns dieses 7pm am Abend benennen), ist es meine eigene Störung. Nicht das ihre.

Es gibt offensichtlich Zeiten, wenn Sie unbedingt eine Antwort per E-Mail oder IM beantworten müssen. “Critsits” passieren, vor allem in der Technologiebranche, wo wir uns in einer Unterstützungsrolle befinden, sei es aus internen Gründen oder für Endkunden.

Aber Kritismen passieren nicht die ganze Zeit, und nicht jede E-Mail oder IM muss als eine behandelt werden.

Ich vermute, wie viele andere Menschen, ich muss lernen – oder eher un-lernen, wie dies zu tun. Genau wie meine Beziehung mit Lebensmitteln, ist dies instinktiv Verhalten von 20 + Jahren der Umgang mit konstanten Kritik in der Professional Services-Rollen, die ich ändern müssen.

Jede arbeitsbedingte Angst bekomme ich nicht sofort zu reagieren ist meine Schuld und niemand anderes.

Da wir weiterhin die Angst Zwiebel schälen, über alle Werkzeuge, die wir für die Wirtschaft verwenden, gibt es auch alle Social-Networking-Sachen.

Ich benutze Facebook und Twitter, um der Branche zu folgen, die ich für meine Rolle bei Microsoft und auch in meiner Eigenschaft als freier Schriftsteller zu tun habe.

Aber es wäre ungenau zu sagen, ich verwende diese ausschließlich für berufliche Zwecke, eine Menge Dinge von persönlichem Interesse wird gemischt mit den Feeds, die ich folge. Ich bin ein Technologe, und Technologie ist auch eines meiner Hobbys. Wie sind eine Vielzahl von anderen Dingen.

Ich halte Twitter auf alle meine Geräte die ganze Zeit laufen. Ich benutze es am meisten morgens und abends, aber ich sehe es ein wenig an und veröffentliche ein paar Updates während des Tages und mehr an den Wochenenden.

Ich denke, es ist sicher zu sagen, dass ich wahrscheinlich verwenden Twitter zu viel, sowohl in meinem Berufstag und meine Off-Stunden. Das gleiche könnte von Facebook gesagt werden, obwohl mehr in den Off-Stunden.

Die ständige Stimulation von sozialen Netzwerken ist ein Stressinduzierer. Es wird so viel mehr sein, sobald die politische Kampagne auf volle Schaukel trifft. Innerhalb von drei oder vier Monaten wird das Volumen enorm sein und wird lauter als alles andere, wenn es nicht bereits.

Ich habe versucht, mit Enabling-Technologie, um diese Dinge zu filtern. Leider ist es nicht narrensicher, und die Lösung, die ich verwendet, die Facebook-spezifische funktioniert derzeit nicht, obwohl es neu geschrieben wird.

Letztlich aber, peering bei Twitter und Facebook ständig wegen der kontinuierlichen Updates ist meine eigene Schuld. Niemand sonst. Jeder Stress, den ich aus dem, was ich gelesen habe und fühlen sich die Notwendigkeit, darauf zu reagieren, ist meine eigene Schuld. Niemand sonst.

Also was soll ich tun? Nun, ich könnte einige Techniken, die ich gelernt haben Bewältigung der Lebensmittel-bezogene Angst nach meiner Operation – während Acceptance und Commitment Therapy oder ACT.

Insbesondere die Technik, die ich am meisten wertvoll sind, sind Achtsamkeitsübungen.

Sie müssen nicht ACT verwenden, um mindfulmess verwenden. In der Tat Achtsamkeit Praxis gibt es schon seit einer sehr langen Zeit, geht zurück zu buddhistischen psychologischen Traditionen.

Ohne zu viel ins Detail zu gehen, üben Sie Achtsamkeit, dass Sie sich selbst bewusst, Moment zu Moment, in Ihrem eigenen Strom des Bewusstseins sind. Wenn Rauschen oder sensorische Eingabe macht Sie ängstlich, immer bewusst, diese sensorischen Eingaben und die Anerkennung Ihrer Stress Inducer hilft Ihnen, mit ihm besser umzugehen.

Im Gegensatz zur lebensmittelbedingten Angst ist die technologisch bedingte Angst aber größtenteils rein selbstzufügend. Sie können jederzeit die sozialen Netzwerke ausschalten. Sie können jederzeit entscheiden, wann die Arbeitszeit zu stoppen und die persönlichen Stunden beginnen.

Also im Wesentlichen bewusst sein, mit Technologie bedeutet nicht nur zu wissen, wann man die sensorischen Eingaben zu ignorieren, sondern erkennen, dass sie existieren und mit der Fähigkeit, sich aus der Situation zu entfernen – um die Anwendungen ausschalten, um persönliche Zeit haben.

Wir dürfen unsere Technologie nicht versklaven.

Ich befürworte nicht unbedingt ein Luddite, vor allem, wenn Sie ein Technologe sind.

Allerdings habe ich das Gefühl, dass mit der Fähigkeit, sorgfältig trennen wird zunehmend wertvoll.

Für einige von uns, besonders jene, die ohne soziale Netzwerktechnologie aufwuchsen, wird es leichter zu tun sein, obwohl wir eine Umschulung benötigen und unsere eigene Achtsamkeit kontinuierlich verstärken werden.

Für andere, wie z. B. Jahrtausende, wird es extrem schwierig sein. Und ich vermute, dies ist eine Spezialität und eine demografische viele psychische Gesundheit Profis werden sich auf in den kommenden Jahren.

Sprechen ist natürlich billig. Letztendlich muss ich dies in die eigenen Hände nehmen, und dieses Jahr werde ich Technologie zum Sklaven machen – nicht umgekehrt, wie ich es zugelassen habe.

Wird 2016 das Jahr sein, in dem Sie auf Ihre Nutzung von Technologie und Social Networking achten? Sprechen Sie zurück und lassen Sie mich wissen.

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